Intemporelle

Vaincre la Phobie Sociale

Un pas en avant, deux en arrière.

Dimanche 10 avril 2011 à 14:56

http://intemporelle.cowblog.fr/images/24025676154.jpgMoral : Bas
Bande-son : Apocalyptica, « Nothing else matters »

J’avais des devoirs à poster.
Qui n’attendaient que ça, être postés.
Il a bien fallu que je sorte.
Pour mettre un terme à leur supplice.

C’est fou comme on essaie de se convaincre, dans ces moments là où le cerveau appuie sur l’alarme « danger » et nous fait trembler de toutes parts.

« Ca va aller, t’as rien à craindre »
« Ca te fais un bon exercice, plus tu en feras, moins tu auras peur…. »

Le cerveau continue de son coté, j’entends la sirène me dire qu’il ne faut absolument pas que je sorte, que c’est trop… dangereux pour mon moral.

Mais non.
Je dois guérir.
J’attrape mon sac et ferme la porte à double tour.

Dans la rue, je me sens si vulnérable. Mon débardeur me déplait, je préférerais un gros pull. Ma jupe longue s’envole avec ce fichu vent, je me sens si vulnérable. Des conducteurs et conductrices me regardent, au stop, au céder le passage, lorsque le train passe. Ils te jugent, me dit une petite voix. Ils te ju-gent.

Je tente de penser à autre chose. (en vain)

J’appelle mon père.
Pour me donner une contenance tandis que je marche.
Il est pressé, mais je ne cesse de lui poser des questions dont je n’écoute pas les réponses, pour faire durer la conversation.
Mais il faut bien raccrocher. Hein.

Lecteur MP3 sorti du sac. Musique forte, mais pas trop, pour ne pas que l’on entende. Je croise des jeunes en vélo, à pied, main dans la main. Je retiens ma respiration à chaque passage, de peur qu’ils se mettent à se moquer.

Enfin le portail se dégage.
Mais une foule de jeunes à une terrasse boivent et discutent, il va falloir que je passe devant eux. Une légère envie d’attendre la nuit pour rentrer, cachée dans un fourré. Je passe devant eux, coupe le son de mon lecteur MP3, parce que je sens que je vais y avoir droit.

Ils se moquent.
Ils se moquent, et ont raison de me traiter d’impolie, je n’ai pas osé relever la tête pour les saluer.
Ils se moquent, et au fond de moi, tout devient clair : je vais me faire du mal. Je dois me faire du mal.
Saigner, couper.

Je me retiens du mieux que je peux.
Ca va pas très bien.

Je ne sortirai plus.Je ne veux plus jamais sortir.

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Banque

Vendredi 18 mars 2011 à 19:12

http://fc09.deviantart.net/fs36/f/2008/272/8/d/I__m_sOrry_by_Everlastinglovex3.jpgNouveau rendez-vous à la banque.
Il m'accompagne, je ne suis pas encore prête pour m'y rendre... seule.

Angoisse.
La conseillère a mon âge : nous étions dans le même collège, ce qui ne m'aide... pas. Tout au long du rendez-vous, il me fait les gros yeux, me donne des coups de pied, et multiplie les blagues pour tenter de me détendre, mais en vain.

J'avance, mais le social, ça ne reste définitivement pas mon truc.

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Défis Divers et Psychothérapie

Mardi 15 mars 2011 à 12:44

http://fc09.deviantart.net/fs70/f/2010/343/7/e/somewhere_over_the_rainbow_by_meppol-d3422k4.jpgLe rendez-vous téléphonique d’hier s’est bien passé. Même si j’ai dû me concentrer au-delà de mes capacités - si je puis dire - pour ne pas perdre mes moyens.
Je crois que j’ai eu tant de nuits inachevées ou blanches, tant d’angoisses, de ruminations, que lorsque le téléphone a sonné, je n’avais plus rien à penser, à perdre. Le logique du « advienne que pourra ». Trop d’angoisses tue l’angoisse ?

Ce matin, nous sommes allés à la banque, pour la deuxième fois.
Ils semblent d’accord pour le prêt. Cependant, ils ne peuvent prendre celui-que-j’aime comme caution. Pour un prêt étudiant, ce doivent être obligatoirement mes parents. Ne reste qu’à croiser les doigts, encore. Les appeler. Et à nouveau, advienne que pourra.

[Ils n’ont pas le droit de me dire non. Ils n’ont pas le droit… ]
Et puis, ce matin, le rendez-vous chez ma psy.
Cela s’est très bien passé. Elle semble fière de mes améliorations, comprend mon épuisement, m’encourage.
Evidemment, je me sens mieux, et fière également, fière de voir que oui, je suis capable de faire des choses, que je ne suis pas une moins que rien. J’ai moins peur du téléphone du fait d’avoir beaucoup utilisé ce dernier ces derniers temps. Un jour je serai libre, j’irai au travail, comme tout le temps, je conduirai, comme tout le monde, je ne regarderai pas mes pieds dans la rue, comme tout le monde, j’aurai une vie sociale comme tout le monde. Ou presque, je sais, le « comme tout le monde ». Même si pour le moment " vous n'êtes pas en état de travailler". Ca viendra.

Petit à petit, l'oiseau fait son nid.

***
Les phobies sociales concernent les individus qui, dans une ou des situations sociales éprouvent une forte anxiété. Ces manifestations anxieuses intenses et la plupart du temps paralysantes ou inhibitrices conduisent le sujet à éviter les dites situations, d’où un fort handicap. Des situations telles que :
PERFORMANCE INTERACTION SOCIALE
Téléphoner en public Parler à des gens qui détiennent une autorité 
Participer au sein d’un petit groupe Aller à une soirée
Manger dans un lieu public  Contacter par téléphone quelqu’un qui ne vous connaît pas très bien
Boire en compagnie dans un lieu public  Parler à des gens que vous ne connaissez pas très bien
Jouer, donner une représentation ou une conférence Rencontrer des inconnus
Travailler en étant observé Etre le centre d’attention
Ecrire en étant observé  Exprimer son désaccord ou sa désapprobation à des gens que vous ne connaissez pas très bien
Uriner dans des toilettes publiques Regarder dans les yeux des gens que vous ne connaissez pas très bien.
Entrer dans une pièce alors que tout le monde est déjà assis Essayer de draguer quelqu’un
Prendre la parole à une réunion Rapporter des marchandises dans un magasin
Passer un examen Donner une soirée
Faire un compte rendu à un groupe Résister aux pressions d’un vendeur insistant
Source : http://www.anxietesociale.org

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Angoisses

Lundi 14 mars 2011 à 3:06

http://fc04.deviantart.net/fs70/i/2010/203/1/d/new_haircut_by_LeontineStradivarius.jpgJe ne sais pas ce qui m'effraie le plus si l'on parle d'un inconnu : lui parler en face, ou au téléphone.

J'ai toujours eu peur du téléphone. Depuis toute petite, mais cela s'est aggravé à la fin de l'adolescence. La peur est modérée si je connais la personne, et intense si je ne la connais pas.
Le téléphone a pourtant des avantages : personne ne nous voit nous tortiller, transpirer, trembloter, fermer les yeux. Et pourtant, j'ai terriblement peur de décrocher dès qu'il se met à sonner.
Peu d'amies ont la chance de me voir répondre à leurs appels, par ailleurs.

Ayant décidé de terminer mes études inachevées pour cause d'anxiété sociale forte, d'absentéisme, de crises d'angoisse ou de panique, je dois discuter régulièrement avec un conseiller au téléphone.
J'ai "survécu" les premières fois, mais plus les appels se multiplient, plus j'angoisse. Je devais appeler vendredi, je n'ai pas osé. Je me suis cachée dans un coin, persuadée de mériter une punition, incapable de me ressaisir, d'affronter, me faire violence. Il faut absolument que je trouve le courage d'appeler tout à l'heure, vers neuf, dix heures, si je ne veux pas perdre ma place dans cette école par correspondance. J'ai si peur de perdre mes moyens, qu'on se rende compte de ma terreur, que l'on se moque. Pire, que l'on me juge.

Je dois demander un sursis à mon délai de réflexion, car pour payer mes études, il me faut un prêt, et les banques ne sont pas pressées de "me" l'accorder. (je ne travaille pas, un gros blocage à traiter ceci dit, ce serait mon petit ami qui rembourserait le prêt dans un premier temps, et moi ensuite, quand j'aurai le courage de travailler, qui le rembourserai.) Je m'en sens totalement incapable. Mon conseiller s'énervant facilement, je crains perdre tous mes moyens, et ma place dans l'école. Terminer mes études est vital. Je regrette mes diverses maladies m'ayant empêchée de les achever il y a quelques années.

Mardi, seconde épreuve et pas des moindres : aller à la banque. Seule, j'en serais incapable, totalement incapable. Mais mon petit ami sera là, il sait parler quand il s'aperçoit que je panique, il m'aide à gérer. Cependant, je n'ai nulle envie de m'y rendre. Pourtant, il le faut. C'est le passage obligé. je me décompose d'avance, plusieurs jours que j'ai du mal à manger, à dormir. Plusieurs jours que j'avale mes pilules roses par poignées. Plusieurs jours que je me ronge les ongles jusqu'au sang. Je ne tiens plus, il faut que ces épreuves soient passées, que je puisse respirer.

J'ai tellement peur, tellement, tellement peur. Ce serait tellement simple de tout éviter... mais je désire guérir plus que tout de cette saloperie.
 
****
 
CRITERES DE LA PHOBIE SOCIALE

A. Une peur persistante et intense d'une ou plusieurs situations sociales ou bien de situations de performance durant lesquelles le sujet est en contact avec des gens non familiers ou bien peut être exposé à l'éventuelle observation attentive d'autrui. Le sujet craint d'agir (ou de montrer des symptômes anxieux) de façon embarrassante ou humiliante.
B. L'exposition à la situation sociale redoutée provoque de façon quasi systématique une anxiété qui peut prendre la forme d'une Attaque de panique liée à la situation ou bien facilitée par la situation.
C. Le sujet reconnaît le caractère excessif ou irraisonné de la peur.
D. Les situations sociales ou de performance sont évitées ou vécues avec une anxiété et une détresse intenses.
E. L'évitement, l'anticipation anxieuse ou la souffrance dans la (les) situations(s) sociale(s) redoutée(s)  ou de performance perturbent , de façon importante, les habitudes de l'individu, ses activités professionnelles (ou scolaires), ou bien ses activités sociales ou ses relations avec autrui, ou bien le fait d'avoir cette phobie s'accompagne d'un sentiment de souffrance important.
F. Pour les individus de moins de 18 ans, on ne porte le diagnostic que si la durée est d'au moins 6 mois.
G. La peur ou le comportement d'évitement n'est pas lié aux effets physiologiques directs d'une substance ni à une affection médicale et ne sont pas mieux expliqués par un autre trouble mental (p. ex. le trouble panique avec ou sans agoraphobie).
H. Si une affection médicale générale ou un autre trouble mental est présent, la peur décrite en A est indépendante de ces troubles; par exemple, le sujet ne redoute pas de bégayer, etc..
Les caractéristiques habituelles associées à la phobie sociale comprennent une hypersensibilité à la critique, à une évaluation négative ou au rejet, une faible estime de soi ou des sentiments d'infériorité. Les sujets ayant une phobie sociale craignent souvent une évaluation indirecte par les autres telle que de passer un examen.


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Pensées Personnalité Evitante

Dimanche 13 mars 2011 à 18:30

http://fc05.deviantart.net/fs5/i/2005/126/7/2/Timid_Raven_by_Aparition.jpgVoici quelques exemples postulats- types rencontrés dans le trouble de personnalité évitant (Freeman et Leaf plus d‘autres schémas fréquents) :

1. Je dois être apprécié.

2. Je ne dois pas paraître idiot aux yeux des autres, à aucun moment.

3. Le monde est dangereux.

4. Les autres doivent prendre soin de moi.

5. Mieux vaut être isolé que de risquer d'être blessé.

6. Toute critique envers moi est une terrible condamnation.

7. Les gens doivent m'offrir des garanties inconditionnelles d'acceptation avant que je puisse établir des liens avec eux.

8. Je suis indésirable.

9. Les autres sont critiques, indifférents ou humiliants.

10. Je ne peux pas supporter les émotions négatives.

11. Si les autres me côtoient, ils vont me connaître mieux, se rendre compte de qui je suis et m’agresser ou me rejeter (syndrome de l’usurpateur).

12. Il vaut mieux ne pas faire que de courir le risque d’échouer.
Si on devait extraire une croyance fondamentale de ces postulats, cela pourrait être : « Les autres risquent de me blesser » (et le risque est trop grand ou l’intensité de la blessure envisagée trop importante). Il y a donc une très forte appréhension à se dévoiler, voire à se lier avec autrui, sans la certitude absolue d’être aimé ou apprécié.

Source : http://www.anxietesociale.org

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